世界の贅沢、NILEの贅沢

加藤智一氏が指南！ グルーミング通信 Vol.89

秋の眠りを充実させる、３つのグルーミング術

美容ジャーナリスト加藤智一氏が、男性に向けて最新の美容情報を発信する連載「グルーミング通信」。今回のテーマは、“睡眠"です。

仕事が多忙なWEB-NILE世代にとって、充実した睡眠は、もはや“仕事の課題"のひとつ。若い頃と違って、眠りが浅くなったり、目覚めが悪くなるなど、ストレスだけでなく、年齢による影響が出やすくなるからこそ、いかに深い睡眠を得られるかがとても大切になってきます。

入眠時の基本として挙げられるのは、照明と体温、そして音環境の３つ。私の場合は帰宅してからつける照明はすべて電球色で統一していますが、こうした温かみのある色で屋内環境を整えることはスムースな入眠へのスイッチになります。

また、体温が高い状態から下がりはじめると眠くなることから、寝る前のバスタイムでは浴そう浴が有効です。音環境にもひと工夫。寝室が無音だと眠りにくい場合は、夜の自然環境音を収録したCDをかけると、より眠りやすくなるでしょう。